1- il desiderio di fare attività fisica per tutta la vita si costruisce lentamente, con costanza, con semplicità e divertendosi;
2- il corpo si adatta velocemente ad un nuovo stile di vita quando la propria volontà lo desidera;
3- per allenarsi il corpo necessita di energia, quindi assumi alimenti che contengano carboidrati e proteine 60 minuti prima di iniziare;
4- bevi acqua in abbondanza prima di sentirne il desiderio, bevi almeno due litri di acqua al giorno specie durante le sessioni di allenamento;
5- crea una lista di piccoli obiettivi semplici da raggiungere, allenati tre volte alla settimana per 30 minuti piuttosto che due volte per 60 minuti;
6- assicurati di effettuare una buona fase di riscaldamento e di raffreddamento per aumentare la flessibilità dei muscoli e preservare le articolazioni;
7- separa l’allenamento cardiovascolare da quello isotonico, se non ti è possibile, svolgi prima quello cardiovascolare e poi quello isotonico, stabilizza il tronco prima di rafforzare il corpo;
8- per tonificare in modo ottimale i muscoli rimani tra le 8 e le 20 ripetizioni con un peso che ti impegna tra il 50 e l’70% delle tue capacità;
9- dopo ogni allenamento il tuo fisico necessita di energia quindi assumi entro 90 minuti alimenti nutrienti che contengano carboidrati e proteine;
10- il corpo e la mente per recuperare hanno bisogno di almeno 7/8 ore di sonno e di riposo continuate, questo a vantaggio di un tuo migliore esercizio fisico;
Body Zone Chianciano Terme
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 22.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
Tel. 347 6826012
Viale della Libertà 337/A, 53042 Chianciano Terme
Parcheggi in strada e area dedicata a parcheggio.
Body Zone Pò Bandino
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 22.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
Tel. 0578 321896
Via Molise n. 10 Località Po’ Bandino 06062 Città della Pieve
Parcheggi in strada e area dedicata a parcheggio.
Body Zone Box
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 22.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
Tel. 328 3182322
Via Bruno buozzi 86, 06061 Castiglione del Lago
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Beauty Zone
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 20.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
Tel. 347 6826012
Via Lombardia n. 32, 06062 Città della Pieve
Parcheggi in strada e area dedicata a parcheggio.