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Se stai leggendo questo articolo, probabilmente sei una persona motivata a raggiungere il proprio obiettivo. E noi siamo qui per aiutarti. Però, alcune cose vanno chiarite: la cosa difficile degli allenamenti per perdere peso è che sono comunque impegnativi. Nulla nella vita si ottiene senza sudare. Se stai cercando di perdere peso in modo equilibrato, …
1- il desiderio di fare attività fisica per tutta la vita si costruisce lentamente, con costanza, con semplicità e divertendosi; 2- il corpo si adatta velocemente ad un nuovo stile di vita quando la propria volontà lo desidera; 3- per allenarsi il corpo necessita di energia, quindi assumi alimenti che contengano carboidrati e proteine 60 …
L’alimentazione è determinante per i risultati 1- una sana alimentazione è sinonimo di equilibrio tra quantità, qualità e varietà dei nutrienti, dove circa il 40% delle calorie è apportata sotto forma di carboidrati, il 30% circa come proteine e il restante 30% come grassi; 2- ogni giorno consuma i tre pasti principali: colazione, pranzo e …
Allenamento funzionale al movimento 1. l’allenamento è funzionale quando l’esecuzione di specifici esercizi condiziona positivamente il proprio organismo nell’affrontare gli impegni quotidiani nel lavoro, nello sport e nella vita; 2. le esercitazioni funzionali mirano ad allenare l’essere umano nella sua globalità (approccio olistico), a sviluppare le sue potenzialità, in situazioni molto più simili a quelle …
Inizia sempre con un buon riscaldamento1. sia il corpo che la mente hanno bisogno di preparazione agli esercizi per cui il riscaldamento serve a ritrovare concentrazione e confidenza con se stessi;2. il riscaldamento crea uno stato di preparazione ed equilibrio psicofisico, aiuta a prevenire gli infortuni e può essere di tipo generale o di tipo …
Perché allenare i muscoli fa la differenza 1. l’allenamento della forza riduce il rischio di atrofia muscolare, evitando problemi alla colonna vertebrale, malattie cardiache, osteoporosi, diabete, depressione, invecchiamento precoce, riduzione del sistema immunitario; 2. la muscolatura è l’apparato più grande del processo metabolico, muscoli allenati aumentano il metabolismo basale, bruciano calorie 24 ore su 24, …
