1. sia il corpo che la mente hanno bisogno di preparazione agli esercizi per cui il riscaldamento serve a ritrovare concentrazione e confidenza con se stessi;
2. il riscaldamento crea uno stato di preparazione ed equilibrio psicofisico, aiuta a prevenire gli infortuni e può essere di tipo generale o di tipo specifico;
3. la fase di riscaldamento sia generale che specifico dura dai 10 ai 15 minuti;
4. nel riscaldamento generale l’attività cardiovascolare è utile per i grandi gruppi muscolari, aumenta progressivamente la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e il ritmo respiratorio;
5. il riscaldamento specifico si associa alla disciplina praticata, si effettua prima di sollevare pesi eseguendo 10-12 ripetizioni dello stesso esercizio con carico leggero;
6. il riscaldamento specifico per la preparazione ad allenamenti sportivi si esegue simulando progressivamente i movimenti tipici;
7. il riscaldamento previene gli infortuni alle articolazioni che risultano essere più lubrificate grazie alla maggiore secrezione del liquido sinoviale all’interno della capsula articolare;
8. il riscaldamento deve essere breve e intenso ma non eccessivamente protratto per non compromettere la prestazione;
9. i principianti hanno bisogno di riscaldamenti brevi, con minor intensità e alla ricerca dell’equilibrio, gli atleti possono permettersi riscaldamenti modulati;
10. con l’avanzare dell’età la fase di riscaldamento richiede un aumento progressivo della durata per mantenere una buona elasticità muscolare.
Body Zone Chianciano Terme
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 22.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
Tel. 347 6826012
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Body Zone Pò Bandino
Orari di apertura:
Lunedì / Venerdì: dalle 8.30 alle 22.00
Sabato: dalle 8.30 alle 20.00
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Body Zone Box
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Beauty Zone
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Tel. 347 6826012
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